護發營養處方  



飄逸的秀發人人都想擁有，但在選用各種美發產品的同時，你也需要了解選擇對癥的食品，對頭發進行內在的調理、補充。國際著名營養保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發易斷、脫發困擾的人士開列了一份營養處方： 
1、頭皮屑　　可能缺乏的營養素: 
維生素B12 
　　需要的食物: 動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶制品 
　　維生素F 
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃 
　　維生素B6 
　　需要的食物：營養干酵母、動物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚 
　　2、干燥易斷的頭發（無光澤、白發） 
　　可能缺乏的營養素： 
　　復合維生素B 
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆 
　　對氨基苯甲酸 
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜 
　　維生素F 
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘 
　　碘 
　　需要的食物：鹽、奶制品 
　　3、脫發 
　　可能缺乏的營養素： 
　　維生素H 
　　需要的食物：啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米 
　　肌醇 
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母 
　　氯 
　　需要的食物：一般食鹽 
　　復合維生素B 
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 
　　和維生素C、葉酸 
　　需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養干酵母 。